TDEE Kalkulator

TDEE kalkulator je kalkulator ukupne dnevne potrošnje energije. Za izračun ukupne dnevne potrošnje energije vam je potrebna BMR vrijednost iz prethodnog kalkulatora sa ovog linka (vrijednost bazalnog metabolizma).

Ako znate vaš BMR unesite ga ispod za izračun.

 

Broj koji ste dobili je približan broj kalorija koji je potreban da održavate vašu težinu.

Da bi ste mršali možete da smanjite unos kalorija do 500 kalorija.

Da bi ste se debljali možete da povećate unos kalorija do 500 kalorija.

Oko 7000 kalorija predstavlja približno 1 kg mase. Što znači da bi ste smanjenjem unosa energije za 500 kalorija otprilike mršavjeli za oko pola kilograma sedmično.

Važno je zapamtiti da nije preporučljivo da smanjujete unos energije ispod vašeg bazalnog metabolizma.

41 queries in 0,784 seconds.