BMR Kalkulator

Bazalni metabolizam je minimalna količina energije koju osoba treba unijeti kada ništa ne radi tj kada se odmara, da bi joj organizam funkcionisao normalno. To znači da kada bi u proveli cijeli dan u krevetu potrošili bi energije koliki nam je bazalni metabolizam.

Na bazalni metabolizam utiče mnogo faktora.
Primarni faktori su:

  • pol (muškarci imaju viši bazalni metabolizam, žene imaju niži);
  • godine (mlađe osobe imaju viši bazalni metabolizam, starije imaju niži);
  • visina (više osobe imaju viši bazalni metabolizam, niže imaju niži);
  • težina (teže osobe imaju viši bazalni metabolizam, mršavije imaju niži);

 

Pored primarnih postoje i sekundarni faktori poput:

  • temperatura (osobe koje imaju infekciju i povišenu temperaturu imaju viši bazalni metabolizam);
  • razvoj (trudnice i djeca imaju viši bazalni metabolizam);
  • oblik tijela (osobe sa više mišićne mase imaju viši bazalni metabolizam, sa više masti imajuniži);
  • težina (teže osobe imaju viši bazalni metabolizam, mršavije imaju niži);
  • vanjska temperatura (visoka i niska temperatura podižu bazalni metabolizam);
  • stres i nervoza (oboje povećavaju bazalni metabolizam);
  • loša ishrana (snižava bazalni metabolizam);

 

Ispod možete da iskoristite kalkulator bazalnog metabolizma koji u obzir uzima samo primarne faktore.

Kalkulator bazalnog metabolizma

Pol: Muško Žensko

Visina (u cm):

Težina (u kg):

Starost (u godinama):

Vaše dnevne energetske potrebe (BMR) su:
kCal.


Znači ova gore vrijednost je količina kalorija koju biste potrošili ako samo ležite i odmarate. Ako želite izračunati koliko ukupno vam treba kalorija dnevno pri određenoj razini aktivnosti, onda možete iskoristiti kalkulator za izračunavanje ukupne dnevne potrošnje energije koji se još i naziva TDEE. Za njega će vam trebati vrijednost bazalnog metabolizma koju ste dobili iznad.

42 queries in 0,867 seconds.